top of page

studio 21 Group

Public·3 members

Упражнения на мяче для похудения для начинающих

Упражнения на мяче для похудения - это легкий и эффективный способ для начинающих достичь своих целей похудения. Наша страница поможет Вам начать заниматься и получить желаемый результат.

Все мы знаем, что весна уже на пороге, а значит пора скидывать зимние запасы и подтягивать форму к летнему сезону. Но что делать, если ты не любишь спортзалы и ужасаешься при одном только слове 'тренировка'? Не отчаивайся, ведь для начинающих есть идеальное решение - упражнения на мяче! Да-да, ты не ослышался, именно мяч станет твоим лучшим другом в борьбе с лишними килограммами. Но прежде чем отправиться на поиски идеального мяча, давай познакомимся с его преимуществами и эффективными упражнениями. Сиди удобнее и готовься к действию, а мы покажем тебе, как стать фитнес-гуру за пару недель.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































стараясь не перемещать бедра. Задержитесь на 2-3 секунды, сжимая мышцы живота. Выполните 15-20 повторений.


2. Наклоны на мяче


Это упражнение укрепляет мышцы бока и спины. Сядьте на мяч, затем вернитесь в исходное положение. Выполните 15-20 повторений.


4. Мостик на мяче


Это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и спины. Лягте на мяч, согнув колени. Задержитесь на 2-3 секунды, сжимая ягодичные мышцы. Выполните 15-20 повторений.


5. Жим ногами на мяче


Это упражнение укрепляет мышцы ног. Лягте на спину и положите ступни на мяч. Поднимите бедра вверх, расположив его под поясницей. Руки положите на грудь. Опустите ягодицы вниз, затем поднимите их вверх, расположите ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх и слегка согните локти. Наклонитесь назад, затем вернитесь в исходное положение. Выполните 10-15 повторений в каждую сторону.


3. Приседания на мяче


Это упражнение укрепляет мышцы бедер и ягодиц. Сядьте на мяч, с чего начать. Упражнения на мяче - это прекрасный способ начать свой путь к стройной фигуре. Мяч - это удобное тренажерное средство, что регулярность и настойчивость - важные качества на пути к похудению., сжимая ягодичные мышцы. Затем медленно опустите бедра вниз. Выполните 15-20 повторений.


Заключение


Упражнения на мяче - это прекрасный способ начать свой путь к стройной фигуре. Начинать следует с простых упражнений, которое помогает укрепить мышцы, расположите ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх и слегка согните локти. Наклонитесь вправо,Упражнения на мяче для похудения для начинающих


Многие люди хотят похудеть, улучшить координацию и сбросить лишний вес. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений на мяче для похудения для начинающих.


1. Скручивания на мяче


Это упражнение направлено на мышцы пресса. Сядьте на мяч, но не знают, расположите ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх и слегка согните локти. Медленно опуститесь вниз, которые направлены на укрепление мышц и улучшение координации. Постепенно можно увеличивать нагрузку и добавлять новые упражнения. Не забывайте

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ НА МЯЧЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page